備孕可以抽煙嗎

備孕不可以抽煙 要戒煙戒酒

1、戒煙戒酒

酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

2、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

3、補(bǔ)葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。

備孕過程中，決定精子卵子質(zhì)量的一個(gè)很重要的因素就是心情，只有保持兩個(gè)人的心情都很好的前提下，才會(huì)產(chǎn)出質(zhì)量好的精子卵子，所以在備孕期間，一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極的態(tài)度，迎接家庭中一個(gè)新生命的到來。