老人便秘怎么辦

老人便秘首先應(yīng)該多活動(dòng)，其次飲食上要注意調(diào)理，多吃水果蔬菜，多吃粗糧。便秘實(shí)在嚴(yán)重的，可以搭配吃一些通便的藥物，例如：蘆薈膠囊等。

老人便秘怎么辦

1、自我按摩揉腹：將兩手重疊扣在肚臍上，稍加用力，沿著順時(shí)針方向摩揉全腹。要注意按摩力度，力量要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能夠隨手掌在腹腔中活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。也要注意按摩方向，要沿著腸道走行排便方向，沿著腸道走行排便的方向按摩；

2、將兩個(gè)手掌平放于肚臍兩側(cè)，兩個(gè)中指正對(duì)在其中，稍加用力，順時(shí)針方向揉動(dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。其實(shí)就是對(duì)天樞穴和大橫穴進(jìn)行按揉，這是針灸學(xué)里經(jīng)常用的穴位。天樞穴位于腹部，平著肚臍兩側(cè)，居于臍中兩寸的地方。大橫穴位于腹部距肚臍四寸的地方。以上這兩個(gè)手法可以各做100下，早晚各1次；

3、飲食調(diào)理，平素養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，比如紅果、紅果干、蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素的水果，但是吃水果不要吃過多，應(yīng)適量。對(duì)于胃腸功能欠佳的患者，水果不要空腹吃，適合飯后食用，多吃一些富含纖維素的蔬菜，譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等，還有可以適量多吃粗糧，包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥等；

4、生活習(xí)慣、飲食注意，晨起泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的堅(jiān)果，比如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等，也可以起到潤腸通便的作用；

5、一定要合理選用中成藥，推薦：蘆薈軟膠囊、蘆薈膠囊等。

相關(guān)閱讀：蘋果的營養(yǎng)價(jià)值與功效作用