女性增強記憶力吃什么好

女性增強記憶力吃這些食物好

1、燕麥

燕麥被稱為大腦的糧食，這是因為燕麥中含有很多對大腦有好處的營養(yǎng)元素，特別是維生素B、維生素E及礦物質(zhì)鋅，這些元素攝入后能夠抑制大腦細(xì)胞中紫褐質(zhì)的堆積，讓大腦衰退的速度放緩，并且大腦也不會那么疲勞。建議記憶力差的女性朋友，可以每天早餐喝一碗燕麥粥，對提高記憶力很有幫助。

2、牛奶

牛奶是一種大家十分熟悉的一種營養(yǎng)品，牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而且和其它含鈣食物相比，牛奶中的鈣元素更容易被人體吸收。而鈣是大腦代謝不可或缺的重要物質(zhì)，如果女性經(jīng)常忘記事情的話，建議大家在每天睡覺前弄一杯牛奶喝喝。

3、蠶豆

蠶豆是一種蛋白質(zhì)含量極高的食物，除了蛋白質(zhì)以外還含有豐富的維生素和微量元素，具有增強記憶力的作用。如果您是一位腦力勞動者的話，建議在平時飲食上多吃一點蠶豆。

4、蘋果

蘋果含有豐富的糖、維生素和鋅元素，其中鋅元素是身體內(nèi)很多酶的重要組成部分，而且還有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。要是人體內(nèi)缺乏鋅元素的話，那么記憶力一定是會變差的。