補鈣吃這些食物好

第1類：豆制品。

大豆是富含高蛋白的食物，而且含鈣量也是比較高的，因此各種的豆制品，也是現(xiàn)在老年人補鈣的不錯選擇，像是豆腐，豆?jié){，等，這些都能幫助老年人補鈣。

第2類：牛奶。

這是屬于公認的富含鈣質(zhì)的食物，對老年人來說，可以每天一杯熱牛奶，對自己的鈣質(zhì)吸收，以及補鈣等，都是有不錯效果的。因為老年人可以每天都喝一杯熱牛奶，補充自己一天所需要的鈣質(zhì)。

第3類：海帶以及蝦皮。

這兩樣食物，可以說是一種高鈣的食物，其中每天補充一點，都能幫助自己補鈣，而且最主要的是，這兩樣食物，對降低血脂，以及防止動脈硬化等，都是有不錯作用，將海帶煮熟后涼拌，而蝦皮生吃或者是做湯，都是不錯的選擇.

此外，只要你考慮老年人補鈣的有益之處，你也可以發(fā)現(xiàn)一些蔬菜含有高水平的鈣，如卷心菜，油菜籽等，這些都是很好的鈣補充劑。 現(xiàn)在的老人，你應該在生活中多吃含鈣豐富的食物，幫助你通過這種食物補充鈣質(zhì)，這樣可以緩解骨質(zhì)疏松癥，同時也使老年人有足夠的鈣質(zhì)。