跑步減肥腿會(huì)變粗嗎

跑步減肥腿不會(huì)變粗

通常來說是很難變粗的，況且只是減肥的跑步，強(qiáng)度和時(shí)間都比較適中，在這樣的情況下腿變粗幾乎是不會(huì)發(fā)生的。

跑步減肥腿變粗的原因

很多跑步的朋友在跑步結(jié)束后會(huì)感覺自己的腿部非常緊張，使用工具測量還會(huì)發(fā)現(xiàn)增加了一些。原因是什么呢?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中血液會(huì)集中到主要運(yùn)動(dòng)的部位，也就是這里的腿部，并且充血的情況不會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即消失，所以你會(huì)感覺腿變粗了，但是不用擔(dān)心，這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，不是腿部真的變粗了。

適度跑步不會(huì)變肌肉腿

通常減肥我們會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度下進(jìn)行鍛煉，那么對于力量和爆發(fā)力的鍛煉并沒有太多，那么想要增加腿部的肌肉也變得很困難，所以不用擔(dān)心這個(gè)問題。

避免腿變粗的方法

養(yǎng)成跑后拉伸的習(xí)慣，這樣能夠拉伸運(yùn)動(dòng)中收緊的腿部肌肉，能夠防止肌肉沾粘，長期拉伸能讓腿部肌肉呈現(xiàn)細(xì)長的觀感。 減少腳尖跑的時(shí)間，因?yàn)榍澳_掌著地的狀態(tài)會(huì)使得小腿肌肉始終處在緊張的狀態(tài)，縮成一團(tuán)不易放松。