高血壓的低壓高怎么調(diào)理

高血壓的低壓高的調(diào)理方法

一旦出現(xiàn)低壓高的癥狀，患者就一定要注意飲食方面的調(diào)理。尤其是要限制對(duì)食鹽和脂肪類物質(zhì)的攝入，最好是堅(jiān)持低鹽低脂的進(jìn)食原則，可適當(dāng)多吃富含鉀元素和鈣元素的食品，比如土豆、海帶以及乳制品等，除此之外，最好少吃肉湯，以防體內(nèi)嘌呤含量過高。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者務(wù)必要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可選擇慢跑、游泳以及打籃球等，多種有氧型鍛煉方法。堅(jiān)持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增加自身肌肉以及骨骼的強(qiáng)度，調(diào)理血壓值，從而促使低壓恢復(fù)正常。

3.保持心情愉悅

情緒不穩(wěn)是導(dǎo)致低壓高發(fā)生的一大誘因，所以這類人群，需要注意保持心理平衡，應(yīng)盡可能有愉悅放松的心情，避免情緒過于激動(dòng)、緊張或者焦慮，在遇事時(shí)保持冷靜沉著，這樣有助于維持血壓值的溫度。

4.保證充足睡眠

長(zhǎng)期性熬夜或者睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致低壓有較大波動(dòng)，患者就需要注意保證，有充足的睡眠時(shí)間，晚上不要超過十一點(diǎn)睡覺，這樣堅(jiān)持下去，就有助于預(yù)防低壓值過高。