坐月子吃的食物
一、坐月子第一周
1、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，有健脾益胃、清熱生乳和潤(rùn)燥養(yǎng)陰的功效，尤其適合產(chǎn)后食欲不振，胃納不佳的媽媽們食用。新媽媽多吃蓮藕，可以清除腹內(nèi)積存的瘀血，改善食欲不佳的現(xiàn)象，幫助消化，促進(jìn)乳汁分分泌。蓮藕盡量挑選外皮是黃褐色，藕肉肥厚而白的。
2、西芹
西芹含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和多種維生素。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，西芹含鐵量很高，有補(bǔ)血的功效，可以避免產(chǎn)后皮膚蒼白、干燥。西芹可以做湯、做餡、做菜汁等。
二、坐月子第二周
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素C、B族維生素和胡蘿卜素，還有糖類(lèi)、揮發(fā)油、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合產(chǎn)后腸胃不適、便秘的新媽媽食用。用胡蘿卜煮湯有很好的補(bǔ)血功效。建議挑選表皮光滑、形狀整齊、肉厚，沒(méi)有裂口和病蟲(chóng)傷害最好。
2、萵苣
萵苣含有豐富的胡蘿卜素、纖維質(zhì)、葉酸、煙酸、鈣、鐵、磷和多種維生素，有治療便秘、貧血的功效。產(chǎn)后經(jīng)常食用萵苣有助于消除緊張，幫助睡眠，但有眼疾的人不宜食用。
三、坐月子三四周
1、生姜
到了產(chǎn)后3-4周開(kāi)始進(jìn)入滋養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)階段，這時(shí)候吃點(diǎn)生姜有很大的好處。因?yàn)樯械慕彼啬墚a(chǎn)生一種抗氧化酶，可以促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用。
2、山藥
山藥有益氣補(bǔ)脾、促進(jìn)消化、緩瀉祛痰的作用，是產(chǎn)后新媽媽滋補(bǔ)和食療的佳品。
| 2020-11-03
