失眠可以喝綠茶嗎
失眠睡前不可以喝綠茶，很多人在睡前都有喝茶的習(xí)慣,但是一但要睡覺時(shí),卻覺的意識(shí)極為清醒,輾轉(zhuǎn)難眠。這是因?yàn)樵诓柚兴目Х纫蚣安鑹A等成分,會(huì)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生提神作用,讓人更加興奮難以入眠。
失眠睡前不可以喝綠茶
失眠不可以喝綠茶，因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)，會(huì)讓人神經(jīng)興奮過度難以入眠。如果非得喝茶的話可以喝紅茶，紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
當(dāng)茶葉泡開2分鐘左右時(shí)，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
失眠和神經(jīng)衰弱患者晚上不要喝茶
失眠和神經(jīng)衰弱患者晚上不要喝茶。茶中所含的咖啡因及茶堿等成分,會(huì)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生提神作用,而具有神經(jīng)衰弱的患者更應(yīng)避免睡前喝茶,才不致影響睡眠,相對(duì)來說,在您需清醒熬夜時(shí),若喝杯熱茶,將使您精神百倍。對(duì)于不常飲茶的人,也應(yīng)延長(zhǎng)飲茶到就寢的時(shí)間,才不會(huì)導(dǎo)致失眠。以上的情況,當(dāng)然與個(gè)人的體質(zhì)有密切相關(guān),因此,應(yīng)個(gè)人斟酌考量。在茶湯中單寧酸含量很高,因此若在空腹時(shí)喝茶,會(huì)使胃液發(fā)生異常分泌的現(xiàn)象,造成食欲不振,進(jìn)而造成消化道粘膜過度收縮而引起胃痛。尤其是有胃痛等疾病的患者,更應(yīng)避免在空腹喝茶所造成的傷害。有人認(rèn)為喝隔夜茶有減肥的功效,事實(shí)上這是相當(dāng)不健康的方式。茶湯放置過久易變質(zhì)、孳生細(xì)菌,造成消化不良或中毒的現(xiàn)象,所以隔夜茶應(yīng)棄置不用。因?yàn)樵诤械鞍踪|(zhì)的茶葉中,在蛋白質(zhì)溶于水后如果仍不將茶葉取出,而造成長(zhǎng)時(shí)間的浸泡,蛋白質(zhì)很容易引起茶湯的腐壞。
