嬰幼兒最好的補鈣方法

嬰幼兒補鈣是很多媽媽都非常重視的，那么嬰幼兒怎么補鈣最好呢？曬太陽是嬰幼兒補鈣的最佳方案，其次是飲食補鈣，嬰幼兒可以吃一些蝦皮、蔬菜補鈣也是不錯的選擇。

嬰幼兒補鈣最佳方案一、維生素D&曬太陽

說到補鈣。不能不說維生素D。有的人其實鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因為鈣被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽，就是這個用意。其實應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽。

在冬天太陽日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲存量和飲食中的維生素D來補充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒必要吃維生素D補充劑了。

嬰幼兒補鈣最佳方案二、牛奶、豆制品、蝦皮、堅果、蔬菜

只要能夠正常進(jìn)食，從天然的食品中獲得鈣，是最為推薦的補鈣方式，這是因為天然食物中的鈣最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高；其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮；再次是堅果類食物，還有蔬菜中也含有一定量的鈣。這里特別要說一下蔬菜，很多人認(rèn)為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)，實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，而且蔬菜本身也含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

嬰幼兒補鈣最佳方案三、液態(tài)鈣

最近，“液態(tài)鈣”也是一個熱門詞匯，在網(wǎng)上搜索，不少人推薦服用液態(tài)鈣來補鈣，稱液態(tài)鈣吸收好，尤其適合嬰幼兒服用。液態(tài)鈣中所含成分其實和鈣片相同，都是合成鈣，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從服用角度來說，液態(tài)鈣對于孩子來說可能更易服用。不過，從吸收的角度來說，其和相同成分的鈣片是沒有什么區(qū)別的。

藥匯美溫馨提醒：有些媽媽生怕孩子缺這少那，輸在起跑線上，什么鈣、鐵、鋅一起補，殊不知如果補鈣過多的話，是會抑制對鐵和鋅的吸收的。所以在補之前，一定要檢測清楚孩子到底缺什么。