冬天被窩的溫度32～34℃合適

1、冬季床溫32 ~ 34℃度是最合適的。32 ~ 34℃是人體入睡的最適宜溫度。一旦床過(guò)熱，身體會(huì)感到又熱又干，從而影響我們的睡眠。專(zhuān)家研究表明，在比較好時(shí)，床溫不應(yīng)超過(guò)38℃，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、冬季的被窩溫度32～24℃是最合適人體睡眠的溫度。溫度可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)調(diào)整，最好不要超過(guò)38℃，超過(guò)38℃人體就會(huì)感覺(jué)到燥熱不安，影響到睡眠質(zhì)量。一般自己感覺(jué)到溫暖舒適就是最好的睡眠環(huán)境。

3、冬季選擇合適的被子，來(lái)調(diào)整被子的溫度即可。如果室內(nèi)的溫度過(guò)低也是會(huì)影響到被子里面的溫度的，一般最適合人體睡眠的室內(nèi)溫度是在20～23℃之間，發(fā)現(xiàn)室內(nèi)溫度過(guò)低要及時(shí)的關(guān)窗戶(hù)加被子來(lái)保暖。

4、被窩雖然是一個(gè)小環(huán)境，但是對(duì)于人體的健康也是很重要的。冬季如果人體過(guò)于寒冷，人體的血管收縮，血液的回流能力減弱，會(huì)導(dǎo)致人體常常手腳冰冷，睡覺(jué)困難。注意冬季睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭睡，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。